Gesun­de Ernäh­rung ist ein zen­tra­ler Bau­stein für unser Wohl­be­fin­den, unse­re Leis­tungs­fä­hig­keit und eine lang­fris­ti­ge Gesund­heit. Doch was bedeu­tet es wirk­lich, sich „gesund“ zu ernäh­ren? Vie­le den­ken dabei an Ver­zicht, Diä­ten oder Ver­bo­te. In Wirk­lich­keit geht es aber viel­mehr um Aus­ge­wo­gen­heit, Qua­li­tät und Acht­sam­keit – nicht um rigi­de Regeln. Wei­ter­le­sen

Mus­kel­auf­bau ist kei­ne Fra­ge des Alters, son­dern der Ent­schei­dung. Wer denkt, mit 60 sei es zu spät, wird über­rascht sein, was der Kör­per noch kann. Geziel­tes Kraft­trai­ning im Stu­dio ist nicht nur sicher und effek­tiv, es ver­än­dert dein Leben. Und der rich­ti­ge Moment zu star­ten? Nun, wann wird der wohl sein? Wei­ter­le­sen

Dein Kör­per ver­liert Kraft, jeden Tag, ganz ohne War­nung. Was du für Müdig­keit hältst, ist viel­leicht die Fol­ge eines stil­len, seit Jah­ren andau­ern­den Abbau­pro­zes­ses. Sar­ko­pe­nie betrifft uns fast alle. Und zwar füher als wir den­ken. Die meis­ten bemer­ken es erst, wenn es weh tut.Wei­ter­le­sen

Ler­ne in die­sem Bei­trag die bes­ten Bould­er-Tipps für Anfän­ger. Erfah­re, wie du dei­ne Tech­nik ver­bes­sern, Ver­let­zun­gen ver­mei­den und mit Spaß an der Klet­ter­wand Erfolg haben kannst.Wei­ter­le­sen