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Die guten Vor­sät­ze, wer kennt sie nicht? Vol­ler Ener­gie gestar­tet und ein paar Wochen spä­ter still und lei­se beer­digt. War­um das kein per­sön­li­ches Ver­sa­gen ist, son­dern ein sys­te­ma­ti­sches Pro­blem und wie du die­ses Spiel end­lich zu dei­nen Guns­ten drehst, liest du in die­sem Arti­kel. Wei­ter­le­sen

Wer mit Dia­be­tes Typ 2 lebt, merkt schnell, wie stark Trai­ning den All­tag ver­än­dern kann. Die rich­ti­gen Übun­gen ver­bes­sern nicht nur den Blut­zu­cker, son­dern geben dir Ener­gie zurück, die du viel­leicht schon abge­schrie­ben hat­test. In die­sem Arti­kel erfährst du, wie Kraft‑, Aus­dau­er­trai­ning und eine sinn­vol­le Ernäh­rung zusam­men­wir­ken und war­um ein struk­tu­rier­tes Trai­ning im Fit­ness­stu­dio dabei so wir­kungs­voll ist. Dein Kör­per kann mehr, als du glaubst. Wei­ter­le­sen

Krebs gehört zu den häu­figs­ten Erkran­kun­gen unse­rer Zeit. Allein in Deutsch­land erkran­ken jedes Jahr rund eine hal­be Mil­li­on Men­schen neu dar­an. Wäh­rend die Medi­zin immer bes­se­re The­ra­pien ent­wi­ckelt, wird ein Aspekt oft unter­schätzt: die Rol­le, die wir selbst durch unse­ren Lebens­stil spie­len kön­nen. Wei­ter­le­sen

Gesun­de Ernäh­rung ist ein zen­tra­ler Bau­stein für unser Wohl­be­fin­den, unse­re Leis­tungs­fä­hig­keit und eine lang­fris­ti­ge Gesund­heit. Doch was bedeu­tet es wirk­lich, sich „gesund“ zu ernäh­ren? Vie­le den­ken dabei an Ver­zicht, Diä­ten oder Ver­bo­te. In Wirk­lich­keit geht es aber viel­mehr um Aus­ge­wo­gen­heit, Qua­li­tät und Acht­sam­keit – nicht um rigi­de Regeln. Wei­ter­le­sen

Mus­kel­auf­bau ist kei­ne Fra­ge des Alters, son­dern der Ent­schei­dung. Wer denkt, mit 60 sei es zu spät, wird über­rascht sein, was der Kör­per noch kann. Geziel­tes Kraft­trai­ning im Stu­dio ist nicht nur sicher und effek­tiv, es ver­än­dert dein Leben. Und der rich­ti­ge Moment zu star­ten? Nun, wann wird der wohl sein? Wei­ter­le­sen

Dein Kör­per ver­liert Kraft, jeden Tag, ganz ohne War­nung. Was du für Müdig­keit hältst, ist viel­leicht die Fol­ge eines stil­len, seit Jah­ren andau­ern­den Abbau­pro­zes­ses. Sar­ko­pe­nie betrifft uns fast alle. Und zwar füher als wir den­ken. Die meis­ten bemer­ken es erst, wenn es weh tut.Wei­ter­le­sen