AQUA­FIT­NESS

Im Was­ser wer­den die Wir­bel­säu­le ent­las­tet und die Bän­der und Gelen­ke geschont. Je nach Was­ser­tie­fe ver­rin­gert sich das auf die Gelen­ke wir­ken­de Kör­per­ge­wicht bei noch vor­han­de­nem Boden­kon­takt um bis zu 60%. Sogar eine nahe­zu kom­plet­te Ent­las­tung in kos­mi­scher Schwe­re­lo­sig­keit ist mög­lich, wenn der Kör­per sich voll­stän­dig im Was­ser befindet.

Beim Trai­ning im Was­ser sind vie­le Mus­kel­grup­pen gleich­zei­tig aktiv. Der natür­li­che Was­ser­wi­der­stand bie­tet bes­te Trai­nings­be­din­gun­gen, denn der Kör­per muss in der Fort­be­we­gung wesent­lich mehr Kraft auf­brin­gen. Der Was­ser­wi­der­stand erhöht sich, je schnel­ler Bewe­gun­gen im Was­ser aus­ge­führt wer­den und je mehr Flä­chen strö­mungs­un­güns­tig gegen die Bewe­gungs­rich­tung gestellt sind. Die­se Wir­kung kann man durch beson­de­re Hand­schu­he, Fris­bees oder Schwimm­bret­ter erhö­hen. Spe­zi­el­le Auf­triebs­gür­tel für Aqua­jog­ger sor­gen im tie­fen Was­ser für genü­gend Auf­trieb. Senk­recht im Was­ser schwe­bend bleibt der Kopf ober­halb der Was­ser­li­nie. Die Atmung ist so pro­blem­los möglich.

Aqua-Trai­ning ist für vie­le Anwen­dungs­ge­bie­te geeig­net – das Spek­trum reicht vom Leis­tungs­pro­gramm für Läu­fer über das Auf­bau­trai­ning bei Fuß­ball- und Eis­ho­ckey­pro­fis (oder ambi­tio­nier­ten Frei­zeit­sport­lern) bis zum Reha-Trai­ning bei Rücken­be­schwer­den, Asth­ma­er­kran­kun­gen und Gelenk­pro­ble­men jeder Art.