Mobility
Mobility löst Verspannungen, reduziert Schmerzen und hilft dir, deine Bewegungsfreiheit zu verbessern. Dies gelingt durch spezielles Faszientraining und verschiedene Dehnmethoden, die ebenso der Verletzungsprophylaxe dienen. Neben diesem Schwerpunkt stärken wir deinen Rumpf und führen dich ebenfalls durch Kraft- und einfache Zirkelmethoden. Mobility-Training ist ideal für alle Einsteiger oder als medizinisches Training geeignet.
Movement
Der Name “Movement” ist Programm! Hier steht Bewegung im Vordergrund, die hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht realisiert wird. Das Trainieren und Verbessern verschiedener Bewegungsmuster verbessert deine Haltung, stärkt deine Tiefenmuskulatur und erhöht deine Kraftausdauerleistungsfähigkeit. So manch einer unserer Teilnehmer hat ebenso von positiven Effekten auf den Fettstoffwechsel berichtet.
TRX
An den Schlingen trainieren wir gezielt unsere Körperspannung, die Core- und Tiefenmuskulatur, die Koordination und die Kraftausdauer. Der Trainer achtet dabei besonders auf korrekte Ausführung, da sich hier schnell Fehler einschleichen können.
Athletic
Der Athletic Kurs richtet sich speziell an Trainierende, die sich auch in anderen Sportarten verbessern wollen. Hier werden bestimmte Bewegungsmuster trainiert und verbessert, und es kommen plyometrische Elemente zum Einsatz.
Strength
Dieser Kurs ist ideal, wenn du z.B. gerne mit Gewichten trainierst (zum Beispiel mit Langhanteln oder Kettlebells). In Strength liegt der Trainingsfokus auf „Load“ und „Range“. Kursziele/-inhalte: Training für die Tiefenmuskulatur durch Kraftausdauertraining, Verbesserung der Stabilität durch Muskelaufbau oder schlichtweg das Austesten deiner Grenzen durch Maximalkraft.
Du erlernst in diesem Kurs die perfekte Basis von Bewegungsabläufen auch für andere Kursprogramme. Variierenden Schwerpunkte und abwechslungsreiche Workouts führen zu einer besseren Bewegungsqualität im Krafttraining.
Burn
Teste deine individuelle Leistungsfähigkeit. Von Tabata bis High Intensity: Unsere Trainer bringen dich hier an deine Grenzen . Tempotraining steht hier an aller erster Stelle. Lass dich von der Gruppe mitreißen, sei schneller als dein Gegenüber und freu dich auf die Challenge.