Fit mit Personal Training in den Sport Sheds Augsburg
Du bist ehrgeizig, erfolgreich, du kannst dir alles leisten und du gönnst dir nur das Beste…
Keine Zeit und Motivation für Sport? So wirst du trotzdem fit
Der Körper und die Gesundheit werden dabei aber oft vernachlässigt, denn andere Prioritäten rücken immer wieder in den Vordergrund. Die sind ja auch sehr wichtig, um deinen Erfolg zu halten und deinen Lebensstandard zu steigern. Doch was hilft der ganze Erfolg, wenn die materiellen Errungenschaften nicht mehr genossen werden können, weil immer mehr Wehwehchen auftauchen, Stress unseren Alltag und unsere Beziehungen bestimmt und keine Lockerheit und Spaß mehr im Leben Platz haben? Was nutzt das Ganze, wenn die Fitness und die Vitalität fehlt für die schönen Erlebnisse, die man sich ohne Probleme gönnen könnte.
Die meisten Menschen sind sich heute der Bedeutung von Bewegung und Ernährung sowie mentaler Ausgewogenheit für die Gesunderhaltung, die Vitalität und die allgemeine Zufriedenheit immer bewusster. Aber: Zeitmangel, Wissensmangel, Motivationsmangel sowie Monotonie und Langeweile bei der Ausführung von Übungen oder Sport führt dazu, dass die gewünschten Ergebnisse nicht eintreten oder zu lange auf sich warten lassen. Enttäuschungen aufgrund der mangelnden Fortschritte bewirken, dass die betroffenen Personen einfach schnell wieder aufgeben. Hier kann das Wissen eines Personal Trainers oder einer Personal Trainerin der Schlüssel sein, um die Wende zu schaffen, die persönlichen Trainings- oder Ernährungsziele zu erreichen und die Motivation hoch zu halten. In wenigen Worten: Personal Training kann dir helfen, deine Gesundheit und Vitalität aufrecht zu erhalten – schnell und zielgerichtet, ohne deine anderen Prioritäten vernachlässigen zu müssen.
Besonders beruflich stark eingespannte Menschen profitieren von der Flexibilität und Effizienz des Personal Trainings.
Was ist ein Personal Trainer / eine Personal Trainerin?
Die Nachfrage nach Personal Trainings ist seit Beginn der 90er Jahren kontinuierlich gestiegen und das Personal Training hat sich nun zu einer festen Größe in der Fitness- und Gesundheitsbranche etabliert. Dennoch wissen viele Menschen auch heute noch nicht genau, was ein Personal Trainer oder eine Personal Trainerin ist und macht, was sie bei einem Personal Training erwarten würde und wie er oder sie zur Optimierung ihres Alltags beitragen könnte.
Personal Trainer bzw. Personal Trainerinnen sind Profis auf dem Gebiet der körperlichen Aktivität. Sie beurteilen die Stärken und Schwächen ihrer Kunden und Kundinnen und entwickeln personalisierte Trainingspläne und unterstützen mit gesunden Ernährungstips. Sie begleiten ihre Klienten und Klientinnen mit körperlicher und geistiger Anleitung und überwachen deren Fortschritte. Personal Training ist also eine Form der individuellen Betreuung durch einen Fitness- oder Sporttrainer bzw. ‑trainerin, die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele des Kunden oder der Kundin abgestimmt ist.
Was machen Personal Trainer oder Trainerinnen?
Viele Leute denken, dass Personal Trainer / Trainerinnen dafür bezahlt werden, den ganzen Tag zu trainieren. Das ist definitiv ein Irrglaube. Es wäre eine ziemlich große Herausforderung, zu trainieren und gleichzeitig dem Kunden oder der Kundin das erforderliche Feedback zu geben, ihn/sie kontinuierlich zu motivieren und zu ermutigen und die jeweiligen Erklärungen zum Wie und Warum von Fitness und Gesundheit abzuliefern. Personal Trainer / Trainerinnen müssen für ihr eigenes Training definitiv extra Zeit einplanen.
Warum brauche ich Personal Training?
Die Bedeutung eines Personal Trainers oder einer Personal Trainerin kann verglichen werden mit anderen Bedürfnissen aus verschiedenen Bereichen des privaten oder beruflichen Lebens. Wenn du dich z.B. körperlich unwohl fühlst, Schmerzen hast oder Fieber bekommst, suchst du einen Arzt oder eine Ärztin auf. Für deine Buchhaltung oder Steuererklärung benötigst du einen Steuerberater oder eine Steuerberaterin, der oder die dich berät. So ist es auch empfehlenswert, einen Personal Trainer/eine Personal Trainerin oder Coach aufzusuchen, wenn du eine Trainingsroutine in deinem Leben implementieren, mehr mentale Gesundheit erzielen und/oder deine Ernährung umstellen möchtest. Es ist sinnvoll und deutlich effektiver, dir durch Profis auf diesem Gebiet helfen zu lassen.
Personal Training ist gut, wenn du:
- deine Fitness verbessern möchtest
- deinen Körper formen und tonen willst
- ein bestimmtes Sportziel erreichen möchtest
- Probleme hast, dich selbst zu motivieren, um regelmäßig Sport zu treiben
- Schwierigkeiten hast, einen Trainingsplan zu erstellen oder zu befolgen
- spezifische gesundheitliche Bedenken hast und sicherstellen möchtest, dass du dein Training sicher und effektiv gestaltest
Kann ich meine Trainingsziele nicht auch alleine schaffen?
Selbstverständlich kann auch alleine trainiert werden, wenn man genau weiß, wie es geht und sich intensiv damit beschäftigt. Das geht allerdings nicht nur nebenher und wenn man es nur halbherzig macht, ohne einen richtigen Plan und ohne das richtige Know-How. Denn in dem Fall können die Trainingsziele – sei es Abnehmen, Schmerzen Lindern, Muskeln Aufbauen, Straffen – nicht erreicht werden und der Frust tritt bald ein. Ein Personal Trainer kann dir aber beratend zur Seite stehen und dir helfen, deutlich schneller und effektiv das Vorgenommene zu erreichen und motiviert bei der Sache zu bleiben. Oder suchst du dir die Informationen auch selber zusammen, wenn du anwaltliche Beratung benötigst? Auch in solch einem Fall gehen die meisten Leute zu einem Fachmann oder einer Fachfrau und lassen sich coachen.
Erfahrungsgemäß ist Training mit einem Personal Trainer oder einer Personal Trainerin vorteilhafter für die Verbesserung der Fitness und der körperlichen Verfassung ist als Training alleine. Personen, die einen strukturierten Trainingsplan erhalten – den perfekten Trainingsplan – und von Coaches begleitet werden, erzielen einen deutlich schnelleren Muskelzuwachs und Verbesserung der Ausdauer, als diejenigen, die alleine trainieren. Außerdem bleiben diese Personen dem Training in der Regel auch treu und absolvieren ihn regelmäßig – so wie es der Gesundheit am zuträglichsten ist.
Wie finde ich den richtigen Personal Trainer oder die richtige Personal Trainerin?
Der richtige Trainer bzw. die richtige Trainerin kann den Unterschied ausmachen. Es gäbe nichts Schlimmeres, als mehr als 6 Monate mit einem Trainer oder einer zu verbringen, nur um dann die persönlichen Trainingsziele nochmal Revue passieren zu lassen und festzustellen, dass man gar nichts davon erreicht hat.
An erster Stelle solltest du herausfinden, ob der Trainer / die Trainerin Erfahrungen auf dem Gebiet deiner persönlichen Trainingsziele hat. Dann solltest du dich fragen, was du von deinem Coach erwartest bzw. benötigst, um erfolgreich zu sein: Benötigst du nur ein paar Tips, um deine gewohnten Übungen richtig auszuführen? Dann könnten ein paar wenige Sessions reichen. Brauchst du jemanden, der oder die dich aufmuntert, oder brauchst du die harte Liebe von jemandem, der oder die dich auf deinen Schwachsinn anspricht? Benötigst du mehr praktische Anleitungen während des Trainings oder mehr Raum, um die Verantwortung zu übernehmen und dich selbst zu verwirklichen? Wenn du die richtigen Vorstellung über deine Wünsche/Ziele und die Dauer deines Trainings hast, kannst du dir einen Trainer oder eine Trainerin aussuchen, der oder die hoffentlich für dich geeignet ist.
Wenn du einen Trainer gefunden hast, mit dem du zusammenarbeiten möchtest, sollte der nächste Schritt immer ein ausführliches Gespräch sein. Ein guter Personal Trainer bzw. eine gute Personal Trainerin
Nicht nur der Preis sollte bei der Suche nach passenden Personal Trainern / Trainerinnen entscheidend sein. Es geht eher um das Preis-Leistungs-Verhältnis. Da du vermutlich eine ganze Weile mit deinem Trainer oder Trainerin verbringen wirst, sollte es zwischen euch beiden passen. An erster Stelle kannst du nach jemanden suchen, der oder die dir auf dem Foto sympathisch erscheint. Meistens findest du die Fotos auf den Websites. Richte dich erstmal nach deinem Bauchgefühl. Ein Erstgespräch, bei dem die oben genannten Punkte größtenteils berücksichtigt werden sollten, gibt dir dann weiteren Aufschluss. Wenn der Trainer oder die Trainerin sich dafür ausreichend Zeit nimmt und du ein gutes Gefühl bekommst, könnte das der Start für eine langwährende erfolgreiche Zusammenarbeit sein.
Was macht ein Personal Trainer oder eine Personal Trainerin mit mir?
Sie helfen dir, langfristig motiviert und erfolgreich zu trainieren mit dem perfekten Trainingsplan, der individuell auf dich zugeschnitten ist.
Du kannst als Einsteiger oder selber bereits als Profi vom Personal Training profitieren. Der Coach gestaltet das Training stets so, dass du weder überfordert noch unterfordert, jedoch immer herausgefordert bist. Das Trainingsziel bestimmst allein du – natürlich immer in Absprache mit deinem Personal Trainer / deiner Personal Trainerin.
Die Zusammenarbeit startet mit einem umfassenden Erstgespräch (Link zum Kontaktformular) , bei dem Trainer / Trainerin und Klient / Klientin sich kennenlernen, die Zielsetzungen besprochen werden und der jew. aktuelle Fitnesszustand beurteilt wird.
Der Trainer / die Trainerin arbeitet dann den perfekten Trainingsplan für dich aus: Ein individueller Trainingsplan mit Ernährungstips (bei Bedarf), kombiniert mit der richtigen Belastung, ausgewogenen Pausen und der Kompetenz und Erfahrung des Coaches bringen dich motiviert und effizient in der kürzestmöglichen Zeit ohne Umwege zu deinen Zielen.
Was sind die Kosten für Personal Training?
Die Preisspannweite ist groß. In der Regel liegen die Preise für einen Personal-Fitness-Trainer zwischen 80 € und 150 € pro Stunde, wobei das Stundenhonorar insbesondere von Erfahrung und den Qualifikationen des Personal Trainers / der Personal Trainerin abhängig ist – manchmal auch vom Standort.
Gemeinsam mit dem Coach, für den du dich entschieden hast zu starten, wählst du das entsprechende Leistungspaket. Empfehlenswert ist es, mit einer intensiveren Zusammenarbeit zu starten (z.B. 1–2 mal pro Woche). Wenn du dich dann sicher fühlst und dir das selbstständige Training zutraust, könnt ihr dann die Abstände vergrößern (z.B. 1–2 x pro Monat).
Du solltest mit mindestens ca. 80 Euro pro Monat rechnen, wenn du durch Personal Training deine Ziele erreichen möchtest – am Anfang sogar mehr. Stelle diesen Kosten nun deine Ausgaben für Essengehen oder andere Luxusaktivitäten gegenüber. Dann setze es in Relation zu deiner Steigerung an Lebensqualität, die du durch das strukturierte Training erlangen kannst. Endlich könntest du durch Personal Training deine lang ersehnten persönlichen Ziele systematisch verwirklichen. Gesundheit und Wohlbefinden sind das Produkt für den Preis.
Welche Trainingsziele kann ich mit Personal Training erreichen?
Noch vor wenigen Jahren war das Personal Training vor allem Leistungssportlern und – sportlerinnen vorbehalten. Dabei wurden diese speziell gecoacht, um die bei Wettkämpfen die höchstmögliche Leistung zu erreichen.
Aktuell haben andere Ziele die Welt des Personal Trainings erobert:
Was sind die Vorteile von Personal Training?
Motivationssteigerung: Ein Personal Trainer oder eine Personal Trainerin hilft dir, motiviert beim Training zu bleiben und nicht aufzugeben. Denn deine Trainingsziele wirken auf einmal viel näher und du verstehst mit Hilfe deines Coach, wie Training funktioniert.
Komfortzone verlassen: Durch die Motivation durch deinen Personal Trainer oder deine Personal Trainerin testest du im Rahmen deiner Möglichkeiten neue Grenzen aus und übertriffst dich selbst. Du verlässt deine Komfortzone und hast dadurch deutlich schnelleren Erfolg und Trainingseffekte. Dein Coach kann genau beurteilen, bis wohin du gehen kannst, ohne dir zu schaden.
Zeitmanagement: Die Workouts werden mit Hilfe deiner Personal Trainerin oder deines Personal Trainers an deinen Lebensstil und an die Zeitkapazitäten an, die du für das Training aufwenden kannst und willst.
Individualisierung des Trainings: Er oder sie bereitet angemessene Übungen vor, die mit deiner jeweils aktuellen körperlichen Verfassung im Einklang sind. Ein kompetenter Trainer bzw. eine kompetente Trainerin wird dich nicht mit Übungen belasten, die über die Grenzen deines Körpers hinaus gehen. Er oder passt die Übungen genau an deine Bedürfnisse an, damit du deine Ziele sicher und ohne Verletzungen oder Überforderung erreichen kannst.
Effektive Trainingssteuerung: Du bekommst von deinem Coach einen auf deine Bedürfnisse, deinen Gesundheitszustand und deine körperliche Verfassung zugeschnittenen Trainingsplan mit Übungen, die dein Training effizient machen, um deine Ziele schnellstmöglich unter seiner Leitung zu erreichen.
Flexibilität: Personal Training ermöglicht nicht nur die flexible Gestaltung der Trainingszeiten: Du kannst dein Training dann legen, wenn es dir am besten passt. Du kannst auch den Ort für das Training relativ flexibel definieren: Zu Hause oder im Freien. Die meisten Personal Trainer uns Personal Trainerinnen haben allerdings einen Standort – meistens in einem Fitness- oder Gesundheitsstudio – in dem sie ihre Personal Trainings Sessions durchführen können und auch genügend Equipment für ein effektives Training zur Verfügung haben. Das ist meistens die praktischere Alternative für beide Seiten.
Beratung: Dein Personal Trainer oder deine Personal Trainerin steht dir bei Fragen und Bedenken zum Training mit Rat und Tat zur Verfügung. Er oder sie begleitet dich während des gesamten Prozesses. Sich um sich, seinen Körper und seine Seele zu kümmern, neue Lebensgewohnheiten zu implementieren, sind Teil eines Prozess, einer großen Umstellung, die viel Unterstützung erfordern. Hilfe und Ratschläge für korrektes Training und eine gesunde Ernährung sind wichtig, um dabei zu bleiben. Dabei kann dir dein Personal Trainer oder deine Personal Trainerin helfen, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln.
Ist Personal Training nach Verletzungen oder Reha sinnvoll?
Auch nach einer Reha wegen einer speziellen Behandlung, Verletzungen, Operationen oder Unfällen kann es besonders sinnvoll sein, Personal Training unterstützend einzusetzen. Der Personal Trainer bzw. die Personal Trainerin kann individuell auf das Problem eingehen und langsam und schonend den Wiedereinstieg in das Training und Wiederaufbau der Muskulatur mit einem speziell zugeschnittenen Trainingsplan begleiten.
Personal Training ist definitiv eine der sinnvollsten Investitionen in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Mit Personal Training