BioAge: Wie alt ist unser Körper?
Das biologische Alter – Wenn der Körper älter ist als du
Das Alter in Kalenderjahren, auch chronologisches Alter genannt, ist nicht maßgeblich für unseren Gesundheitszustand oder unsere Leistungsfähigkeit. Diese werden über das biologische Alter definiert. Um zu ermitteln, wie es um unseren körperlichen und geistigen Gesundheitszustand steht, ist es hilfreich und sinnvoll, unser biologisches Alter zu kennen.
Warum sind manche Menschen gesünder und leistungsfähiger als andere?
Der Wissenschaftler Dan Belsky von der Duke University fand heraus, dass die Körper mancher Menschen gleichen Alters älter sind als andere, was hauptsächlich auf Umwelteinflüsse zurück zu führen ist. So fällt es manchmal auf, dass Personen gleichen Alters unterschiedlich fit sind: Während die einen trotz hohem Alter noch problemlos Sport betreiben können und ohne große Anstrengung ständig in Bewegung sind, bekommen andere – oft auch jüngere Personen — schon Erschöpfungssymptome, wenn sie allein an einen kurzen Spaziergang oder das Überwinden eines Stockwerks über Treppensteigen denken. Der genetische Einfluss bei einem schnelleren Altern des Körpers lag den Studien gemäß bei lediglich 20%. Negative Umwelteinflüsse, die den Alterungsprozess beschleunigen, sind dabei Übergewicht, wenig Schlaf, Bluthochdruck, Alkoholkonsum und Rauchen. Positiv wirken sich auf den Alterungsprozess des Organismus ausreichend Bewegung, gesunder Schlaf, positive Lebenseinstellung, Atemtraining und gesunde Ernährung aus.
Wie kann ich mein Bioage beeinflussen?
Das Bioage zeigt, wie alt dein Körper im Verhältnis zu deinem kalendarischen Alter ist. Durch Umstellungen in deinem Lebensstil und insbesondere durch Bewegung kannst du die Leistungsfähigkeit einer jüngeren Person zurückgewinnen, gesund altern und die Lebenserwartung steigern. Dan Belsky konnte das in seinen wissenschaftlichen Studien nachweisen.
BioAge von Egym
Die Firma Egym bietet mit deren BioAge ein sehr hilfreiches Testtool an. Durch die Kombination von diversen Gesundheitsparametern und Testergebnissen aus den Bereichen Kraft, Beweglichkeit, Stoffwechsel und Cardio, die mit typischen Werten für das tatsächliche Alter ins Verhältnis gesetzt werden, wird ermittelt, wie die getesteten Personen dastehen. Wenn das BioAge also ein Alter ermittelt, das unter dem kalendarischen Alter liegt, ist anzunehmen, dass die Person ein gesundes und „bewegtes“ Leben führt. Wenn es allerdings einen Wert anzeigt, das höher ist als das tatsächliches Alter, ist es an der Zeit, einiges umzustellen. Das BioAge hilft den Trainierenden, am Ball zu bleiben und Fortschritte im Training zu sehen.
Ermittlung des BioAge
Flexibilitätswert
Die Flexibilität nimmt mit dem Alter ab – insb. zwischen dem 30. und 70. Lebensjahr verringert sich erwiesenermaßen die gesamte Flexibilität um 20–30%. Der Grund dafür ist die Abnahme der Anzahl der Sarkomere in Serie. Dabei ist vor allem die Einschränkung bei der spezifischen Gelenkbeweglichkeit gemeint bzw. beim Bewegungsumfang bei Alltagsbewegungen wie z.B. bei der Rumpfseitenbeugung oder auch Schulterblick beim Autofahren, der irgendwann zum schwierigen Unterfangen wird. Durch Muskeltraining wird der Aufbau der Sarkomere in Serie ausgelöst und somit die Flexibilität (wieder) verbessert. Am Fitness Hub, der ebenfalls im Egym System eingebunden ist und deren Messungen für die Ermittlung des BioAge hergenommen werden, kann die Flexibilität gemessen werden. Man spricht dabei von der Mobilität und der Flexibilität bestimmter Muskelgruppen sowie von den Dysbalancen zwischen Agonisten und Antagonisten bzw. sich gegenüberliegenden Muskelketten oder Extremitäten.
Cardiowert
Der Cardio Wert (cardiovaskulärer Wert) beim BioAge von Egym setzt sich zusammen aus Ruhepuls, Blutdruck und VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme bzw. Versorgung der Zellen mit Sauerstoff) und kann auch als Herzgesundheit bezeichnet werden. Die genannten Parameter werden auch in der Medizin zur Bestimmung des Gesundheitszustands verwendet. Denn ein starkes Herz-Kreislauf-System ist auch ein Zeichen eines starken Immunsystems.
Kraftwert
Beim Kraftwert zur Ermittlung des BioAge von dem Egym System wird das Körpergewicht im Verhältnis zur Kraft der getesteten Personen ermittelt. Die Kraft wird dabei über Krafttests an den Smart Strenght Machines gemessen. Der Mensch braucht Kraft, um sich zu bewegen, um zu stehen und sein Gleichgewicht zu halten oder um sich in allen möglichen Lagen und Positionen fortzubewegen (gehend, schwimmend, kletternd, kriechend). Er braucht Kraft, um etwas zu tragen, zu bewegen oder zu heben. Ab dem 25. Lebensjahr baut sich die Muskulatur im menschlichen Körper ab, wenn dem nicht durch Training entgegengewirkt wird. Der Verlust an Muskelmasse mit fortschreitendem Alter, auch Sarkopenie (Muskelschwund) genannt, kann zu einer Therapiebedürftigkeit (Rücken- und Gelenkschmerzen) oder später zur Hilfebedürftigkeit führen. Dies führt zwangsläufig im Laufe der Zeit zu einem Verlust von Bewegung‑, Schmerz- oder sogar Entscheidungsfreiheit.
Einige Stoffwechselerkrankungen und Herzkreislaufprobleme sind ebenfalls eindeutig auf Sarkopenie zurückzuführen. Weiter stehen der Rückgang der Knochendichte, die Zunahme von Körperfett und die Volkskrankheit Diabetes in vielen Fällen in direktem Zusammenhang mit dem aktiven Organ „Muskulatur“, das die Immunantwort des Körpers mitsteuert.
Stoffwechselwert
Beim Stoffwechsel Wert, der ebenfalls bei der Berechnung des BioAge von Egym eingebunden wird, sind Messwerte aus BMI (Body-Mass-Index) Köperfettanteil und Taille-Hüft-Verhältnis essentiell, um repräsentative Ergebnisse zu ermitteln. Gute Stoffwechsel Werte lassen direkte Rückschlüsse auf ein starkes Immunsystem schließen: Sie verringern maßgeblich das Krebsrisiko und die Gefahr auf Bluthochdruck.
