YIN YOGA
YIN YOGA
Entdecke die sanfte und wirkungsvolle Praxis des Yin Yoga. Yin Yoga zeichnet sich durch langsame, achtsame Bewegungen und länger gehaltene Positionen aus, die tief in den Körper und auf den Geist wirken. Durch das Verweilen in den Haltungen werden Faszien, Gelenke und tieferliegende Muskelschichten angesprochen, was besonders für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist. Für zusätzlichen Komfort und Zugänglichkeit können alle Übungen wahlweise auch auf einem Stuhl praktiziert werden. Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern, Stress abzubauen und auf sanfte Weise wieder in Verbindung mit deinem Körper zu treten – ganz nach deinen individuellen Möglichkeiten.
Die Wirkung von Yin Yoga
Verbesserung der Flexibilität und Mobilität | Durch das lange Halten der Positionen werden vor allem tiefe Gewebeschichten und Faszien gedehnt, was die Beweglichkeit der Gelenke verbessert.
Reduzierung von Stress und Spannungen | Yin Yoga fördert tiefe Entspannung und beruhigt das Nervensystem, was Stress abbaut und zu mehr innerer Ruhe führt.
Unterstützung der Gelenkgesundheit | Durch das sanfte Dehnen werden die Gelenke mobilisiert und geschont, was besonders für ältere Menschen wichtig ist.
Förderung der Achtsamkeit und Atemwahrnehmung | Die Praxis bietet Raum, um sich mit dem eigenen Atem und Körper bewusst zu verbinden und im Moment präsent zu sein.
Verbesserung der Durchblutung und des Energieflusses | Durch die tiefen Dehnungen wird die Durchblutung angeregt und der Energiefluss im Körper harmonisiert, was zu einem Gefühl der Leichtigkeit und Vitalität führen kann.
Was dich in der Yin Yoga Stunde erwartet
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Ankommen & Entspannen
Zu Beginn der Stunde wirst du sanft durch eine Atemübung geführt, um den Alltag hinter dir zu lassen und voll im Hier und Jetzt anzukommen. Mit ruhiger Musik im Hintergrund beruhigen wir den Geist und bereiten den Körper auf die Praxis vor.
- Vertiefung der Yin Yoga Positionen
Wir begeben uns langsam in länger gehaltene Yin Yoga Positionen, die den Körper sanft dehnen und den Energiefluss anregen. Jede Haltung wird für 3–5 Minuten gehalten, sodass du tief in die Entspannung eintauchen kannst. Hilfsmittel wie Kissen und Decken sorgen dafür, dass jede Position für deinen Körper angenehm ist. Ob auf der Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl – du kannst jede Position so anpassen, wie es für dich am dienlichsten ist.
- Tiefenentspannung
Zum Abschluss der Stunde legen wir uns oder setzen uns bequem hin, um die Praxis in der Endentspannung (Savasana) ausklingen zu lassen. Diese Zeit gehört nur dir, um in völliger Ruhe und Stille die Wirkungen der Praxis zu spüren.